Veja os erros mais comuns de
corredores que acabam prejudicando o organismo
Treino, descanso, intensidade,
alimentação e sono. Essas são só algumas palavras importantes na vida de um
atleta, seja ele amador ou profissional. Veja dicas interessantes para você não
errar no planejamento, consegui bons resultados e constante evolução.
Defina metas
O humano precisa de motivo
para se motivar. Estabelecer metas é muito importante. Por exemplo, perder
peso, correr mais rápido, percorrer maiores distância. Essas evoluções são
importantes para os atletas e podem motivá-lo a continuar com os treinos. Pense
no seu treino a médio e longo prazo.
Médio prazo – dura de 12 a 14
semanas – Exemplo: Quero correr minha primeira prova daqui 12 ou 24 semanas.
Longo prazo – dura + de 48 semanas – Exemplo: Quero
correr minha primeira maratona em 96 semanas
Todo mundo tem dias ruins
Você vai acordar indisposto. Isso é normal. Só não poder
ser normal trocar o treino pelo sofá quando a preguiça chegar. Pense que ir
caminhar e correr será legal, pois você
colocará a preguiça de lado. Pense também que se hoje você não ir, seus amigos vão
ficar na frente e o seu condicionamento regride.
Não espere por milagres
A corrida é uma constante aprendizagem e seus benefícios
não vem do dia pra noite. Aos pouco você irá emagrecer, irá correr mais e mais
rápido. Vá com calma e respeite seus limites.
Não seja radical nem flexível demais
O planejamento é fundamental. Ele dirá o quanto você deve
correr e como. Saiba de suas reais condições e aonde você quer chegar. É no
tempo de melhora que você não pode errar. Não demore muito para chegar ao seu
desejo, mas também, não acelere demais para não sofrer problemas. Mantenha o
equilíbrio e o foco e dê um passo de cada vez.
Não abra mão dos prazeres da vida
Você tem família, amigos, frequenta festas. Você precisa
de todos esses ingredientes. O segredo é não forçar os outros a respirarem a corrida,
mas ensiná-los a gostar dela. Planeje o seu dia, compromissos e tarefas.
Determine um tempo que irá dedicar as corridas e o mantenha. Mas deixe também
tempo para o lazer.
Evite comparações
Buscar atletas consagrados para usar como fonte de
inspiração é legal. No entanto, não fique obcecado em ser ele. Você tem limites
diferentes e pode ser pior, ou melhor. O
segredo é pensar que não se vive pra correr e sim, corre-se pra viver.
Não ignore a dor
Você sabe o que é a dor. Ela é um aviso de que algo está
errado. Existem dores que os profissionais chamam de boas. Elas ocorrem nos
músculos e às vezes, vem pelo excesso de treino. Quando você ver que as dores
são constantes, procure um especialista. Dor é o corpo avisando que não está
bem.
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