quarta-feira, 25 de abril de 2012

Dieta do abdômen – conheça o cardápio e saiba como ela funciona







Perda de peso e barriga podem ser conseguidas com método simples. Questão é se alimentar mais vezes, em menores quantidades, conciliando práticas regulares de exercícios




Quando ouvem ou lêem a respeito de A dieta do abdômen, muitos se perguntam se está se falando do livro, de uma dieta em específico, do que? Por bem. Quase todas as pessoas já ouviram falar sobre a dieta do abdômen e, como o próprio nome já diz, é uma alimentação e prática de exercícios que permitem a perda de barrida. Ela é indicada a obesos que querem perder medidas ou até aquelas pessoas que precisam enxugar apenas alguns quilinhos.

A Dieta do Abdômen consiste na formação de uma plano de trabalho, que chegou ao mercado no livro escrito por David Zinczenko, editor da revista "Men's Health Magazine".

A ação consiste em uma reeducação alimentar e firma uma completa mudança de hábitos. Ao todo, são enfatizados 12 alimentos super-poderosos e recomenda 6 pequenas refeições ao longo do dia. Das seis, três refeições são mais importantes (café-da-manhã, almoço e jantar) e são nessas que os alimentos classificados como super-poderosos devem estar.

No site “copacabanarunners.net”, um citação do criador pode ser encontrada. Segundo Zinczenko: "A maioria das pessoas em dieta comem menos para perder peso, passando por muitas restrições e privações. Na Dieta do Abdômen, come-se mais para pesar menos. Come-se seis vezes por dia uma variedade de alimentos para ajustar o metabolismo e livrar-se da gordura de modo que a pessoa sinta-se viva e melhor do que nunca."

Como na maioria das dietas, da Dieta do Abdômen também inclui um programa de exercícios físicos, afinal de contas, para que um organismo emagreça melhor, precisa que o metabolismo trabalhe de forma mais acelerada.

Cardápio da dieta do abdômen

Cardápio 1 - 1º ao 5º dia

Café da manhã
- 1 xícara (chá) leite desnatado batido com fruta;
- 2 torradas.

Lanche da manhã
- 1 fruta.

Almoço
- 1 prato de salada crua;
- Purê feito com 1 batata;
- 3 colheres (sopa) de legumes refogado;
- 1 filé de frango grelhado.

Sobremesa
- Gelatina diet.

Lanche da tarde
- 3 bolachas de água e sal;
- 1 copo de suco light.

Jantar
- Sanduíche feito com duas fatias de pão integral, peito de peru, queijo cottage, cenoura ralada, milho e alface.

Ceia
- 1 pote de iogurte light;
- 1 fruta.


Cardápio 2 - 6º ao 10º dia

Café da manhã
- Tigela de frutas melão, melancia, mamão, papaia e morangos.

Lanche da manhã
- 1 pote de iogurte light.

Almoço
- 1 prato de salada crua;
- 1 xícara (chá) legumes refogado;
- 1 bife grelhado.

Sobremesa
- Gelatina diet.

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão light com queijo minas;
- Copo de suco de frutas.

Jantar
- 1 prato de sopa de legumes variados com frango desfiado;
- 1 fruta.

Ceia
- Gelatina diet batida com leite desnatado.


Cardápio 3- 11º ao 15º dia

Café da manhã
- 1 pote de iogurte light;
- 2 fatias de queijo branco.

Lanche da manhã
- 1 barra de cereal light.

Almoço
- 1 prato de salada crua;
- 3 colheres (sopa) de legume refogado;
- 3 colheres (sopa) de arroz integral;
- 3 colheres (sopa) de feijão;
- 1 filé de peixe grelhado.

Sobremesa
- Gelatina diet.

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão light ou 2 torradas integrais;
- Queijo cottage ou requeijão light;
- Copo de suco de frutas.

Jantar
- Salada de alface, cenoura ralada, beterraba, tomate. Repolho, pepino e 1 colher (sopa) atum conservado em água;
- 1 batata pequena assada.

Ceia
- Fruta ou copo de suco.

Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.







Vídeos e mais informações sobre a dieta do abdômen

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