A obesidade é muito comum nos dias atuais. As pessoas não
praticam exercícios, se alimentam de maneira inadequada e estão cada vez mais
sedentárias. E se com essa rotina, elas ganham barriga, com o caminho inverso
perdem.
Quando faz dieta, o indivíduo perde peso e não, necessariamente,
barriga. No entanto, alguns exercícios localizados podem ajudar para que ela
saia. Basta começar.
Veja uma lista de alimentos que auxiliam na perda de
barriga
Aveia: A aveia é um alimento muito rico em fibras solúveis,
principalmente o farelo de aveia;
Ervilha: As leguminosas, como a ervilha, são ricas em
fibras solúveis;
Feijão:
Outro exemplo de
leguminosa que fornece fibra solúveis é o Feijão ;
Lentilha:
A lentilha
também é uma leguminosa com fibras solúveis;
Grão de Bico: Para que gosta de variar o cardápio, o grão
de bico é outra leguminosa rica em fibras solúveis;
Mexerica: Algumas frutas podem te ajudar a combater a
gordura abdominal por serem ricas em fibras solúveis, como a mexerica;
Manga: A manga possui muitas fibras solúveis ;
Maça:
A maçã também é
aliada da dieta por ser rica em fibras solúveis ;
Abacaxi:
O abacaxi é mais
um exemplo de fruta que pode ser consumida para fornecer fibras solúveis para o
corpo;
Cenoura: Alguns legumes, como a cenoura, também são ricos
em fibras solúveis ;
Esses
alimentos são bastante indicados. No entanto, não basta sair por aí incluindo-os
na alimentação diária. Consultar um nutricionista é fundamental.
No quesito exercícios, existem
duas maneiras para perder barriga. A primeira é a queima de gordura abdominal e
a segunda é o fortalecimento do músculo abdominal.
Etapa 1: A primeira etapa
consiste em reduzir o acúmulo de gordura por meio da alimentação correta e de
alguns exercícios. Existe a opção de potencializar os seus efeitos por meio de
suplementos alimentares, mas a sua ingestão não é obrigatória.
Etapa 2: A segunda etapa
consiste em fazer exercícios específicos que estimulam a queima de gordura em
um nível mais elevado e também a hipertrofia muscular, que é o aumento dos
tecidos musculares. Dessa maneira, os músculos abdominais ficam mais evidentes
e com o formato de “tanquinho”.
Essa é a combinação para
muitos dos males humanos. A alimentação saudável aliada a prática regular de
exercícios muda a vida das pessoas para melhor. Procure um nutricionista e um
personal trainer e se motive.
Faça seu comentário!