Muitas pessoas, pelas baixas
temperaturas, abrem mão da prática de exercícios físicos nas academias e praças
públicas. Com isso, na hora em que o verão se aproxima, muitas correm para
buscar o tempo perdido e passam dos limites.
No entanto, não há milagres e
a fórmula do emagrecimento já é bastante conhecida: exercícios físicos
regulares + alimentação saudável. Com preguiça e falta de vontade para reduzir o
cardápio diário, as pessoas usam o termogênico, um produto que contém um
conjunto de ingredientes que agem em sinergia para melhores resultados. Em
resumo, a ação termogênica significa transformar em energia as calorias
provenientes da gordura corporal e da alimentação.
Porém, o que muitos não sabem,
é que esses suplementos podem fazer mal a saúde do coração. Segundo o
cardiologista Américo Tângari Jr., do Hospital Beneficência Portuguesa de São
Paulo, “a principal característica dos termogênicos é provocar o aumento da
temperatura corporal, acelerando o metabolismo. O organismo, ao tentar diminuir
o calor, gasta mais energia. Como consequência, pode haver aceleração dos batimentos
cardíacos, pressão alta, insônia, perda total de apetite, irritação e tremor”,
salienta.
Com esse risco, a dica é
trocar os termogênicos por alimentos saudáveis como gengibre, chá verde e
canel, que tem as mesmas propriedades do termogênico e não prejudicar o
funcionamento do organismo, caso consumidos com moderação. “Não existe milagre.
Acostumar o coração, pulmão e aparelho locomotor à atividade física é um
trabalho gradativo e constante”, recomenda Américo Tângari Jr.
Fique atento(a) a algumas dicas
e, na dúvida, procure um profissional qualificado.
- Exercícios físicos não devem causar dor e
nem cansaço excessivo. Se ocorrer, melhor interromper a atividade e procurar
acompanhamento profissional;
- Nunca utilize medicamentos sem orientação. A
perda de sódio e potássio, por exemplo, comum em pessoas que fazem uso de
diuréticos, se torna perigosa durante a atividade física intensa. Pode causar
arritmias cardíacas perigosas.
- Atividades ao ar livre trazem como benefício
uma melhor absorção do cálcio pelo organismo. Prefira o período da manhã,
quando os raios solares são menos nocivos para a pele;
- Hidratação é fundamental. Dê preferência à
água!
- Consuma alimentos saudáveis e mais leves
antes do exercício. Eles serão responsáveis por garantir energia para a prática
das atividades.
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