Todo texto começa praticamente
igual. O mundo está cada vez mais obeso. E a busca pela solução é sempre a
mesma por parte dos consumidores. A fórmula milagrosa. A fruta, o shake, o
suplemente. No texto de hoje vamos falar um pouco mais dos suplementos e
ressaltar a velha máxima. Emagrecimento é exercícios regulares acrescido de
dieta balanceada.
Vamos lá. Os suplementos
ajudam a emagrecer, sim. No entanto, eles atuam como complementos, não sendo a
razão fundamental para a perda de peso. Eles têm a função emagrecedora, porém
dependem inteiramente da pessoa e de sua disciplina e esforço para terem
efeitos positivos com exercícios e dieta.
Como funcionam os suplementos para emagrecer
Seguindo uma dieta regrada
como também alguma prática de atividade física, os suplementos para emagrecer
que você ingerir terão efeitos certeiros sobre o seu corpo e metabolismo. Ao
consumir tais, você ingere quantidades específicas de carboidratos que induzem
seu corpo a trabalhar melhor seu metabolismo, logo você rende mais nas
performances de corridas ou musculação, por exemplo, como também queima gordura
de modo mais rápido e notável!
Suplementos para emagrecer podem engordar!
Sim, é verdade! Pessoas que
caem nessas falsas promessas e tomam tais suplementos sem praticar exercícios,
malhação e nem aderem a uma dieta podem obter um efeito contrário. Suplementos
para emagrecer são compostos por carboidratos que são convertidos em energia
para serem queimados durante exercícios físicos, logo se você não pratica nada
nem regula sua alimentação, tudo aquilo que você consumiu pensando em emagrecer
se aloja em formato de gordura localizada!
Melhores suplementos para emagrecer
Caso você fizer o uso correto
de um suplemento alimentar com função emagrecedora, você terá resultados
geniais e rápidos! Além de emagrecer, você pode ganhar massa magra e definir
melhor sua musculatura.
Confira abaixo uma lista com
os cinco melhores suplementos para emagrecer de acordo com o livro “Viva em
Dieta, Viva Melhor” (Editora Phorte, 187 páginas), do nutricionista esportivo
Rodolfo Peres.
1. Whey Protein: A famosa
proteína para quem malha! Tem efeito emagrecedor porque melhora o rendimento
durante os exercícios, além de ajudar na recuperação pós-treino. Consuma antes
ou depois das atividades físicas, tomando no máximo duas vezes ao dia. Saiba
que: TOMAR MUITO NÃO É EMAGRECER MAIS RÁPIDO.
2. Cafeína: A cafeína está
presente em muito dos produtos chamados fat burners! Ela estimula a quebra da
molécula de gordura ao aumentar o rendimento das performances durante os
exercícios. A dosagem a se tomar varia de pessoa para pessoa, portanto consulte
uma nutricionista para saber qual a quantidade exata a se consumir. O consumo
desse suplemento é feito em cápsulas e a quantidade fica, geralmente, na faixa
de 3gr a 6gr por quilo do peso da pessoa.
3. CLA (ácido linoleico
conjugado): É um produto de muitas funções! Além de acelerar significativamente
o metabolismo, controla níveis de insulina no sangue, ajuda a queimar gordura
abdominal, melhora taxas de colesterol, etc. Ela ajuda também no ganho de massa
muscular, mesmo que em pouca intensidade, ótima para pessoas que não querem
“marombar”, apenas definir, o famoso fitness. Até anticancerígeno alguns
estudos estão dizendo que o CLA é!
4. L-cartinitina: Antes da
prática de exercícios, o consumo disso potencializa o uso de gordura corporal
como fonte de energia, melhorando também o rendimento nesse exercício, como
aumento da velocidade na corrida ou aumento de pesos na musculação.
Recomenda-se de 1gr a 3gr diárias, seja em cápsula ou líquida.
5. Ômega-3: Além de serem
benéficos para a saúde da pessoa como um todo, melhoram o rendimento nas
atividades físicas, aumentando potência aeróbica e até a força muscular. O
consumo de peixes de águas frias como salmão e até a semente de linhaça fornece
o Ômega-3, mas também é encontrada como suplemento em cápsulas. Indica-se entre
2gr a 4gr diariamente.
6. Goji Berry: A Frutinha que
promete emagrecer.
7. Cofelen Café Verde: O Café
verde é a nova promessa do mercado para perda de peso, não perca tempo e
conheça.
Todos esses suplementos foram
indicados no livro. Todavia, não saia por aí comprando indiscriminadamente. Vá
ao médico e questione-o sobre o uso ideal.
Se você estiver em dúvida, vá
primeiro a um médico nutricionista. Elabore uma dieta balanceada e depois vá a
um personal trainer, afinal de contas, fazer exercícios é sempre um prazer.
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