Algumas pessoas dormem em demasia e mesmo assim acordam cansadas. Não praticam atividades físicas e costumam sentir dores musculares. Atenção. Esses diferentes tipos de cansaço podem ser sinais que seu corpo está alertando para problemas maiores.
Sabe-se que o cansaço não está
relacionado direta e unicamente ao sono. Ele pode ser sinal de ansiedade,
estresse, anemia, apneia do sono e até insuficiência cardíaca. Estima-se que
nos últimos 20 anos, a população reduziu 1h30 de sono por dia. Em São Paulo,
por exemplo, a média de sono é de 6,5 horas, muito longe daquelas 8h previstas
no manual da saúde humana. O sono também precisa ser constante. Se um organismo
precisa de 8 horas de sono, não é possível dividi-lo em 4 cochilos de duas
horas ao longo do dia. Isso trará problemas imediatos.
O que as pessoas deveriam
saber é que mesmo no trabalho, você precisa relaxar. Se a tarefa é constante,
exercitar-se por 10 minutos, pause para um breve café e até mesmo dê uma
caminhada pelo escritório. Isso vai fazer o seu trabalho render mais.
Existe uma relação mente e
corpo que precisa ser ressaltada. O cansaço pode ser físico ou mental. Se a
pessoa exercita-se demais, vai sentir dores. Com o cérebro é a mesma coisa. Portanto,
excesso de trabalho e problemas pessoais, afetam o psicológico, trazendo
estresse e ansiedade. Já a sobrecarga de exercício pode cansar articulações,
músculos, enfim. A fadiga do corpo e da mente é um aviso de que algo está
errado. Procure um especialista.
E uma constatação deve ser
feita. A falta de sono pode gerar consequências ainda mais graves já que pode
provocar um desequilíbrio no corpo. Estudos mostram, por exemplo, que dormir
menos de 6 horas aumenta as chances da pessoa desenvolver doenças
cardiovasculares, como hipertensão, AVC, infarto, arritmia e também
metabólicas, como diabetes e obesidade.
Dicas para um sono perfeito.
- Use sempre as posturas
corretas ao dormir. (Já escrevemos um artigo sobre elas e as informações estãoa disposição na internet)
- Vá para a cama relaxado(a)
- O ambiente precisa estar
escuro, sem ruídos. Desligue a televisão e outros aparelhos.
- Evite exercícios antes do
sono.
- Coma pouco a noite e nunca
antes de dormir
- Consumir um copo de leite antes do sono ajuda
a relaxar. Experimente.
- Durma, pelo menos, 8 horas
por dia.
Dicas para evitar o cansaço.
- Trabalhe o suficiente. Você
pode se dedicar sem prejudicar sua saúde.
- Tenha tempo para atividades
físicas regulares.
- Durma, no mínimo, 8 horas
por dia.
- Alimente-se em menores, mais
vezes ao dia e com alimentos de qualidade.
Se você seguir esses conceitos
básicos, vai ter qualidade de vida e alcançara a tão sonhada longevidade.
Lembre-se. Fazer exercícios é um prazer
Todas essas informações foram baseadas em matéria do site Bem Estar. Para saber mais, acesse o link
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