Intestino preso está
diretamente relacionado ao que se come. Se você sofre com o problema, é porque
precisa mudar seus hábitos alimentares.
Seis a cada dez mulheres
reclamam de intestino preso. Nelas, o problema incide mais e vem acrescido de desconfortos,
como o excesso de gases, dores de cabeça e abdominais.
Para melhorar o quadro de
intestino preso, a dica é controlar a alimentação consumindo itens ricos em fibras,
com substâncias naturais laxativas. A ingestão de água também é fundamental.
Veja os alimentos que podem
lhe ajudar a combater o mal.
Laranja com bagaço: A maior
quantidade das fibras da laranja está no bagaço. Por isso, quem tem intestino
preso deve comê-la inteirinha!
Recomendação: 1 unidade média/dia.
Ameixa preta: A fruta contém
sorbitol, substância com efeito laxativo muito eficiente e sempre recomendada
por nutricionistas. Pode ser ingerida seca ou em calda.
Recomendação: 2 unidades/dia.
Mamão papaia: Praticamente um
laxante natural, a papaína, substância presente em sua composição, estimula a
mucosa intestinal de maneira natural e facilita os movimentos de expulsão das
fezes.
Recomendação: ½ unidade/dia.
Linhaça: Rica em fibras
solúveis e insolúveis, a linhaça aumenta o volume do bolo fecal, aumentando o
trânsito intestinal e ainda contribuindo para a limpeza eficaz da região. Recomendação: consumir uma colher de
sementes de linhaça trituradas acompanhadas com leite ou iogurte uma vez ao
dia, de preferência no café da manhã ou na ceia.
Água: Fundamental em qualquer
dieta, a água lubrifica o intestino. Sem ela, as fibras não ficam umedecidas e
podem inclusive piorar a prisão de ventre.
Recomendação: Beba bastante líquido (pelo menos 2 litros todos os
dias). Ajuda a amolecer as fezes e facilitar sua eliminação.
As dicas foram apresentadas no
site Mais Equilíbrio, em texto de Natália Farah
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