Veja os benefícios de pular corda e comece já a praticar
Antigamente as crianças
brincavam de peão, carretilha, bolinha de gude, amarelinha e pular corda, por
exemplo. Hoje elas têm tablets e jogos modernos. Antes, eram ativas e se
divertiam mais. Hoje são apenas sedentárias e cada vez mais obesas. E isso tem
uma explicação óbvia. Não tem como ter saúde ficando sentado(a) o dia todo em
um sofá. O ato de pular corda, por exemplo, é fundamental para o treinamento
funcional, que estimula vários grupos musculares e contribui para o
emagrecimento.
Pular corda é uma maneira de
aumentar a resistência aeróbica. Para se ter uma ideia, se a pessoa praticar a
corda por uma hora, elimina aproximadamente 800 calorias. Essa atividade ajuda
também na afinação da silhueta e acelera o metabolismo. Assim, a pessoa utiliza
gorduras como fonte de energia, eliminando aos poucos os indesejáveis pneus. Ela
ainda fortalece os músculos da perna e aumenta a resistência.
Para começar, faça quatro
séries de dois minutos, com intervalos de 30 segundos. Aos poucos, quando se
sentir melhor, aumente a intensidade.
Contraindicações
A afirmação de que pular corda
machuca os joelhos é um mito. No entanto, se a intensidade dos treinos forem
muito forte, as lesões podem ocorrer. A dica é sempre não ultrapassar seus
limites. Pessoas com problemas nos joelhos, devem evitar.
Como pular corda corretamente
Em alguns casos e para algumas
pessoas, pular corda pode ser uma tarefa não tão fácil. Se o problema for à coordenação
motora, não desista. Aos poucos você vai pegar o jeito e se exercitar sem
problema. Para outros, a dificuldade é o próprio treino, devido à falta de
condicionamento. Nesses casos, é preciso dividir os exercícios nos períodos do
dia. Se estiver difícil fazer tudo na sequência, pule um pouco de manhã, mais
um pouco a tarde e o restante à noite, no tempo que lhe sobrar.
A altura da corda é muito
importante para o sucesso do treino. Pise no meio dela e estique para cima. Ela
deve ficar na altura do peito. Se você estiver com dificuldades, a dica é pular
na hora que ouvir o barulho da corda batendo no chão.
Exercícios simples podem fazer
muito bem ao nosso organismo. Essa é a tendência do treinamento funcional. Se
você quer emagrecer, procure uma academia e conheça novos métodos de trabalho.
O acompanhamento profissional é muito importante. Pare de pensar que a academia
é um gasto. Ela é um investimento. Investimento em você, na sua saúde, na sua
alto-estima e numa vida mais saudável.
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