Saiba o que é a Síndrome Metabólica e previna-se contra esse mal
A obesidade é o grande mal do novo século. Conforme ela
cresce no mundo, aumenta também os afetados pela síndrome metabólica, uma
doença silenciosa que prejudica diversas áreas importantes do nosso corpo.
Basicamente, a síndrome começa quando a insulina passa a ter
dificuldades em por a glicose dentro das células. Com isso, acontece um
desequilíbrio no organismo e o aumento de peso é uma simples consequência.
Hoje, no Brasil, existem 12 milhões de portadores de
diabetes. Esses portadores são potencias desenvolvedores da síndrome
metabólica.
Como saber se tenho síndrome metabólica?
A síndrome é progressiva e nasce com portadores de
colesterol e hipertensão. Esses indivíduos precisam controlar ambas, além do
peso e maus hábitos.
O diagnóstico precisa ser clínico. Os sintomas se assimilar
a outros males e só o médico poderá identificar a doença.
Para prevenir o problema, é necessário alguns cuidados.
Reeduque sua alimentação: priorize integrais, frutas,
verduras e legumes, com baixo índice glicêmico.
Invista em hábitos de vida saudáveis: a gordura provoca
alterações no metabolismo. Homens devem manter circunferência de barriga menor
que 102 cm e as mulheres devem ficar abaixo dos 88 cm.
Mexa-se: O sedentarismo não é bom em hipótese alguma. Comece
a fazer exercícios de maneira periódica, mesmo que em baixas intensidades.
Coma a cada três horas: a alimentação contínua, em poucas
quantidades é fundamental para o ajuste do metabolismo. Consulte um
nutricionista.
Hidrate-se: A água é o maior bem do ser humano. Não a troque
por nada. Evite refrigerantes, bebidas energéticas e açucaradas. Não tenha pressa para emagrecer: Apesar do emagrecimento dos
obesos ser uma necessidade, ele é um processo lento e que exige determinação.
Vá com calma. Dieta + Exercícios = Saúde
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Fonte consultada: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/16104-seis-estrategias-para-prevenir-e-controlar-a-sindrome-metabolica#.UWxz-jCkp_M
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