Veja o que a palavra significa e como ela pode lhe ajudar nas tarefas
do dia a dia
Podemos definir a
flexibilidade como a capacidade dos tecidos corporais em permitir, sem danos ou
lesões, a ampla movimentação em uma articulação ou grupos de articulações. A
flexibilidade tem dois níveis. Ela pode ser ativa, quando o indivíduo contrai
alguns músculos e alonga outros e também passiva, quando a pessoa é auxiliada
por pesos ou algum parceiro.
Vários fatores interferem na
flexibilidade. Alguns exemplos podem ser o sexo, estrutura articular,
ligamentos, tendões, músculos, pele, lesões, tecido adiposo, temperatura
corporal e temperatura ambiente. Quanto menor a flexibilidade, menor a
amplitude dos movimentos. E isso serve para as tarefas diárias.
Massa muscular: ela pode ser
uma limitação mecânica, quando obtida em excesso.
Idade: A flexibilidade aumenta
na transição entre infância e adolescência. No entanto, com o passar dos anos,
ela vai diminuindo.
Sexo: O sexo feminino
apresenta maior capacidade de alongamento e elasticidade da musculatura,
ligamentos e tendões.
Temperatura: Ela interfere na
flexibilidade. É por isso que muitos dizem que fazer exercícios com
temperaturas controladas é melhor.
Benefícios da Flexibilidade.
Uma pessoa mais flexível executa
as tarefas mais facilmente, pois tem melhores capacidades motoras
condicionantes e coordenativas. Você abaixa melhor, pula melhor, caminha
melhor, lava louça, pega objetos, enfim, uma vasta gama de benefícios.
Academias ajudam na
flexibilidade?
Os treinamentos funcionais são
sucesso nos dias de hoje e agradam muitas pessoas. Existem sempre aqueles que
buscam força, outros que buscam equilíbrio, enfim. Com a flexibilidade não é
diferente. Ela pode ser obtida, ou melhor, aprimorada com um programa
específico de treinamento. Na dúvida, procure sempre um profissional
qualificado.
Vídeo com treinamento de flexibilidade.
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