Cláudia Santos dá dicas para quem está começando a praticar exercícios e quer iniciar com as corridas
Praticar exercícios físicos é essencial para boa saúde
das pessoas. No entanto, nas basta sair correndo pelas ruas da sua cidade. É preciso
estar atento a preparação, alongamento e muitos outros temas.
Para falar sobre o tema, Cláudia de Souza Santos concedeu
entrevista a rádio Record e o Proporção
de Vida traz tudo para você.
Antes de toda a atividade física, é sempre imprescindível
o alongamento. Quando a corrida já é rotina da pessoa, ela deve sempre se
preocupar com a hidratação. Segundo Claudia, “a medida que a pessoa começa a
correr mais, vai aquecendo seu organismo. Então é preciso que a água esteja em
sua companhia. Em uma prova, todos os níveis são identificados. Vale lembrar
sempre que suar não é sinônimo de emagrecimento”.
Se você perder um litro de suor e tomar um litro de água,
volta a ter o mesmo peso.
Um dos principais fatores para o sucesso nas corridas é o
bem estar, que segundo Cláudia, é a chave para o sucesso dos exercício. Quem
corre para perder peso e unicamente isso, não tem os resultados. As pessoas
precisam se exercitar e gostar disso. Fazer da atividade física uma rotina.
Um outro fator interessante é o acompanhamento dos
batimentos cardíacos, quanto mais intenso um exercício, mais ele exige do
coração. “as pessoas precisam começar devagar e ir se adaptando para uma vida
saudável”, finaliza
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