Dieta enxuga 15 em um mês!
Fique em forma treinando em casa! Faça dieta e não posse fome! Receita magia de
emagrecimento! Esses títulos são muito comuns na internet, mas pouco produtivos
no que diz respeito à saúde e emagrecimento de quem lê os conteúdos.
A primeira ideia para se
emagrecer com saúde é conhecer as suas limitações. Veja o que você quer para o
futuro. Se está longe ou perto da meta e, dedique-se.
Para começar: O mais indicado
é procurar um nutricionista. As dietas prontas vistas em revistas têm cardápios
pouco variados. O nutricionista irá perguntar de que alimentos você gosta e
criará um cardápio personalizado, o que será fundamental para que a dieta
perdure por muito tempo. Nesse caso, você se adapta a comer menos e adieta se
adapta a você.
Hora de pôr a mão na massa:
Depois de ter a dieta em mãos, você precisará ir ao mercado e comprar tudo. Como
muita comida será light e diet, você terá que pesquisar preços. Veja o
estabelecimento que tem os melhores valores e compre. Como os alimentos “magros”
são mais caros, conseguir economizar é fundamental.
Depois que comprar tudo, veja
o cardápio da semana e encaixe-o no seu tempo. Muitas pessoas almoçam na
correria. Saiba das opções a disposição e, se precisar, deixe a comida pronta e
congele-a para a semana toda.
Mexa-se: Uma dieta se torna
mais eficaz com a prática regular de exercícios. As vezes, as pessoas fazem
dieta, mas o sedentarismo as faz emagrecerem pouco. Se você pode caminhar, vá
para a rua. O indicado também é procurar um centro de treinamento ou um
personal trainer. Ele irá ver a sua dieta, conhecer seus objetivos e traçará
metas para a melhor perda de peso.
Mudança de hábitos: Fazer
dieta é uma completa mudança de hábitos. Comesse menos e melhor, dorme-se
melhor, a pessoa se exercita mais, enfim. Como toda a rotina é alterada, o
indivíduo precisa ser perseverante. Só assim os resultados aparecerão.
Se você conseguir fazer da
dieta um hábito, continuará para sempre com uma alimentação saudável e estará
livre do efeito sanfona. E fazer exercícios é sempre muito prazeroso. No
começo, pode aparecer a preguiça, mas, com o tempo, a cada nova meta
conquistada, uma outra é criada e a superação vira rotina. O acompanhamento de nutricionista
e educador físico é fundamental.
Vamos lá. Só depende de você.
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