Já mencionamos em outros
textos que um corredor precisa estabelecer metas e planejar seu treino para
cumprir todas elas. No entanto, quando os resultados não são alcançados, é
preciso analisar o desempenho e estabelecer novas metas. Por isso, veja algumas
dicas importantes
Faça um diário
Anote tudo. O que fez na
semana anterior, o que sentiu, como se portou em uma prova, em um treino. Horários
que comeu e beber, horários em que treinou, nível do cansaço. Analise o clima e
a temperatura.
Asse diário vai lhe permitir
descobri ações que lhe fizeram mal, para mão repeti-las. Existem ainda,
condições que lhe atrapalharam e que não tem como evitar, como a chuva, por
exemplo. No entanto, você vai descobrir como correr nessa condição e usar a
chuva a seu favor no próximo evento.
Ponha a mão na consciência
Analise fatores psicológicos
da corrida. Veja se você estava confiante e o que fez para se manter seguro na
prova. Analise o cansaço e se conseguiu superar seus limites. Se conhecer é o
primeiro passo para vencer as próprias barreiras.
Verifique a velocidade
A velocidade de uma corrida é
fundamental para o resultado. Todo corredor estabelece o percurso e o ritmo que
vai ter antes da prova. É preciso, posteriormente, analisar se você conseguiu
manter esse ritmo. Oscilar durante a prova não é legal e se o atleta não conseguiu
as metas, é preciso restabelecê-las.
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