Veja os benefícios da
bicicleta no condicionamento físico e na prática relaxante de exercícios
Percorrer trajetos com a
bicicleta é uma atividade prazerosa e relaxante. Mas ela não serve somente para
o lazer. O que muitos não se dão conta, é que a bike pode ser a principal
aliada para a saúde e prática regular de exercícios.
Pedalar precisa, cada vez
mais, ser assimilado como um hábito. E, ainda, precisa ser incentivado aos
jovens. Uma criança deve crescer sabendo que pode ir à escola e a casa do amigo
de bicicleta. Mais tarde, ela poderá ir para o trabalho, ao supermercado. O
grande conceito já é se deslocar com a bicicleta ao invés do carro, diminuindo
a poluição e aumentando a saúde.
E para aqueles que gostam
bastante da bike, ela ainda pode servir como fator de prevenção há algumas
doenças, como cardíacas coronárias, diabetes e hipertensão. Além desses
fatores, ela contribui para a saúde mental e emocional, combatendo a depressão,
ansiedade e até o estresse.
Para iniciar a prática, o
primeiro passo é a escolha da bicicleta, pois, se ela for desconfortável, logo fará
a pessoa desistir da pedalada. Devem ser levados em consideração o peso, altura
e exigências do indivíduo.
A segurança é fundamental
também. Recomendam-se luvas de borracha, óculos e capacete. Para os que pedalam
a noite, é necessário usar faixas reflexivas nos braços e implantar faróis
dianteiros e traseiros na bike.
Quanto à vestimenta,
aconselha-se a utilização de roupas claras, que absorvem menos calor. Existem
ainda marcas especializadas. No entanto, o esporte pode ficar caro. O segredo é
usar materiais que colam no corpo e mantém os movimentos bastante livres. Pedale
sempre com o tênis, mantendo o cadarço para dentro.
“Dicas: A altura do banco deve
ficar, aproximadamente, a quatro dedos do quadril, com a pessoa em pé. O joelho
não pode ficar estendido.”
A indicação é que as pessoas
comecem a pedalar em parques, para conhecerem o material que dispõem. À medida
que a atividade for deixando o indivíduo relaxado, ele deve buscar maiores percursos.
Conhecer novos lugares de bike pode ser muito legal. Evite pedalar na contramão
e escolha, sempre, ruas pouco utilizadas. Para percursos longos, leve a câmera.
Já pensou poder fotografar lugares pouco visitados e contar suas aventuras para
seus amigos? Quando perceber, já tem mais pessoas fazendo o mesmo.
Quando tiver que sair de casa,
vá de bike. Vai valer a pena.
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