Aprenda os diferentes limites
e faça um treino específico, melhorando seus resultados
Historicamente, as mulheres
sempre tiveram resultados piores que os dos homens em provas atléticas. No entanto,
com o passar dos anos, a distância que era gigantesca vem diminuindo
consideravelmente.
Pode-se dizer que o homem
começou a se preparar antes. Mas, a partir do ano de 1980, a mulher foi
entrando nas corridas e mais que isso, passou a planejar seu programa de
treinamento.
A principal questão que difere
homens de mulheres é a reprodutiva. Dos 11 aos 14 anos os hormônios femininos
são liberados e o corpo passa a sofrer mudanças muito intensas. As meninas
começam a ter as curvas alteradas para serem mamães. Ganham mais seios e
cochas. Já o homem, com a testosterona, tem um desenvolvimento mais lento. É aí
que temos grandes diferenças. A mulher se desenvolve mais rápido, porém, o
processo é mais lento. As variáveis mudam com os homens, que desenvolvem menos
mas por um período maior.
Homem x Mulheres
O homem, com seu físico, leva
vantagem. Eles geralmente são mais altos e tem menor gordura corporal. Isso faz
com que suas passadas sejam maiores e mais vigorosas. Mesmo passando a fase da
adolescência, a mulher ainda tem muitas oscilações hormonais, o que as faz
ficar em desvantagem. (veja quadro abaixo)
Mestruação
A mestruação é um processo que
já influencia e muito na vida das mulheres. Quando é aliada da TPM, tem seus
sintomas intensificados e atrapalha ainda mais. Os períodos geralmente possuem
três fases. (veja quadro abaixo)
O que dá pra concluir é que
essa questão é individual, pois toda mulher reage ao período de uma maneira
distinta. Quando a mulher se sentir desconfortável, deve conversar sobre isso
com o médico e até o instrutor de corrida.
Gravidez
Na gravidez, a atividade
física é fundamental. No entanto, vale a velha regrada do excesso. Como tudo em
excesso faz mal, a atividade excessiva na gravidez, também. Por isso, fale com
o seu médico e ele lhe indicará os cuidados necessários. ( Veja abaixo algumas
recomendações de atividades físicas para grávidas)
Osteoporose
A corrida auxilia e muito na
absorção de cálcio, que se estiver em falta, é um dos motivadores da
osteoporose. Esse problema costuma aparecer com mais frequência em mulheres na
pós-menopausa. Corridas leves, musculação e caminha são os mais indicados. Cada
caso deve ser avaliado por um profissional qualificado.
Seios grandes
Muitas mulheres reclamam da
movimentação dos seios na hora de treinar. No entanto, mesmo se eles forem
grandes, não atrapalham o treino. A vestimenta adequada vai fazer com que elas
sintam conforto mesmo em movimentos intensos. O que pode ser um alerta são as
dores nas costas. Seios muito grandes para mulheres com menor estrutura podem
acarretar em problemas na coluna. Nesses casos, o médico é o mais indicado.
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