Mesmo tendo um condicionamento
físico de ponta, muitos atletas fazem treinamentos para correr mais rápido e o Proporção
de Vida ensina técnicas de corrida para aumentar a velocidade
Fonte: Revista Runners World
Muitos dos treinamentos podem
até da força ao praticante da atividade. No entanto, essa força não é,
necessariamente, o mesmo que mais agilidade, rapidez... O que precisa ser
estimulada é a potência, ou seja, a rapidez com que você faz os exercícios, a
agilidade com que você utiliza essa força.
Basicamente, o treino para
ganho de velocidade é divido em quatro exercícios. O atleta pode começar com o
alongamento de flexores de quadris com afundo, que aumenta a amplitude de
movimento dos quadris; passar para o stiff com peso, que desenvolve força
propulsiva nos glúteos e extensores dos quadris e turbina o impulso; ir até o
afundo com rotação, que fortalece os quadris para ter mais equilíbrio e
terminar com o salto no banco, que permite que os músculos das pernas e do core
despertem mais rápido na corrida.
Veja como fazer todos os
exercícios com explicação passo a passo publicada na revista Runners Word. Segue
abaixo
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