Reportagem dá dicas de como obter
os melhores resultados nas provas de rua
Fonte: Revista Runners World – por Alex
Hutchinson
Veja as principais dicas de
como correr em alta performance.
Fadiga Cumulativa: O sucesso
de um velocista de ponta consiste em ensinar o corpo a correr em alta
velocidade mesmo as pernas estando cansadas. O corredor tem que encarar todos
os treinos com seriedade e completar todos os tempos e velocidade. Não se pode
aliviar no dia seguinte de um treino intenso. Ele precisa ser ainda mais
vigoroso que o anterior para os resultados melhorarem.
Evolução Gradual: É preciso
ter um plano de evolução e sofrer para contemplá-lo. O Sofrimento é ressaltado
não por sentir dores, mas sim, por não desistes dos objetivos propostos a longo
prazo.
Recuperação Controlada: É
preciso controlar os treinos. Existem treinos mais fáceis e mais difíceis. Os
fácil não significam moleza. Apenas um trabalho intenso que não agride tanto o
corpo quanto os treinos mais difíceis. É preciso ter isso bem delimitado, pois
o competidor precisa recuperar suas forças gastando também muita energia. O
condicionamento é algo que não pode cessar. O mínimo de tempo parado, já traz
números catastróficos a corredores de ponta.
Simulação de Voo: É preciso
correr em diferentes tipos de terrenos e condições climáticas. As provas
proporcionam isso e um atleta bem preparado é aquele que sabe gerir todas essas
condições.
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