Quem não gostaria de saber quais alimentos ingerir e os horários
corretos, para que seus objetivos, seja de engorda como de emagrecimento sejam
alcançados? Todo mundo, não é verdade?
E é com essa finalidade, mais especificamente, que existe a Pirâmide Aliementar, que é,
basicamente, uma representação gráfica dos alimentos necessários para balancear
sua alimentação.
A distribuição dos alimentos surgiu nos Estados Unidos em 1992.
O objetivo do programa é bastante simples. O
indivíduo passa a se alimentar de variados itens, consumindo menos gorduras
saturadas e também o colesterol ruim. Prioriza-se então o consumo de frutas,
verduras e legumes.
Não só a alimentação a base da pirâmide alimentar,
como todas as dietas, devem sempre ser acompanhadas por exercícios físicos
regulares. Quem deverá indicar a intensidade de um treino é sempre o
profissional qualificado. No entanto, na ausência de um, o indivíduo pode
começar com uma caminhada e sempre acompanhar os batimentos de seu coração,
conforme explica texto desse mesmo blog.
A medida que o tempo foi passando, notou-se que as
diferentes regiões do planeta necessitavam de uma pirâmide diferenciada. Isso
porque um alimento que é comum em um país pode ser escasso em outro. Foi então
que a pirâmide alimentar começou a sofrer desdobramentos e aumentar seu leque
de alimentos em cada classe, de acordo com a necessidade de cada região.
Veja como ocorre a divisão:
Os alimentos foram divididos em 8 grupos e, cada
grupo, em porções de alimentos, sendo distribuídos em 4 níveis na pirâmide alimentar.
Foto e descrição retirados do site www.cyberdiet.terra.com.br
Após a diferenciação dos grupos, vale uma
ressalva. Nenhum grupo é mais ou menos importante que o outro e mais, nenhuma
classe pode ser excluída definitivamente. Isso porque a alimentação precisa ser
balanceada. O que deve acontecer é a pessoa consumir mais alimentos de
determinadas classes e menos da outra, mas sempre mesclando.
Para saber mais você pode acessar o site CyberDiet, clicando no link. Lá você
vai encontrar uma série de itens e suas respectivas calorias, para que possa
elaborar sua pirâmide alimentar e viver mais e melhor.
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