quarta-feira, 1 de junho de 2011

Dieta do leite



Como já visto aqui no blog Proporção de Vida, existem diferentes tipos de dietas. Basicamente são as de maior duração que visam uma reeducação alimentar e outras consideradas de emergência, para aqueles que querem perder bastante peso em pouco tempo.
Vale lembrar que para as dietas de emergência precisam de maior atenção das pessoas e é importante que elas façam por pouco tempo, visto que o organismo pode sentir falta de algum nutriente e acarretar em doenças.

A dieta do leite, tema deste post é uma dessas emergenciais. O leite é um dos alimentos mais completos que existe.

Ele contribui com:

Cálcio: Manter ossos fortes.
Proteínas:  Desenvolvimento cerebral.
Vitamina A: Melhora a Visão e a Pele.
Vitamina B12: Crescimento e saúde do sistema nervoso.
Vitamina D: Fortalecimento de ossos.
Potássio: Equilibra e Pressão sanguínea.
Fósforo: Fonte de energia.
Niacina: Ajuda o organismo a processar as substâncias.
Riboflavina: Traz mais vitalidade ao sistema nervoso.

O ideal é você ler as propriedades existentes em cada embalagem e escolher pelo leite que se encaixe na sua proposta. Esta dieta não pode ultrapassar uma semana, pois o organismo pode ficar enfraquecido. O ideal é intercalar com uma outra dieta mais completa.

Vamos a Dieta do leite:

A dica é escolher o menos calórico e que possui mais cálcio. Os copos devem ficar entre 70 e 100 calorias, independente da quantidade.

1º Dia - 6 copos de leite

2º Dia - 4 copos de leite + 2 frutas

3º Dia - 2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade

4º Dia - 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife

5º Dia - 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife

6º Dia - 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade

7º Dia - 3 copos de leite + 3 frutas

8º Dia - 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade

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