Esse é o último! A partir de amanhã paro de fumar. A afirmação é corriqueira, mas a ação consumada é rara. Segundo matéria do G1, apenas 5% das pessoas que tentar parar de fumar, conseguem o objetivo depois de um ano. As mulheres têm ainda mais dificuldade, e perdem em média 14 anos de vida por conta desse hábito.
É claro que o tempo de vida se reduz em relação a quantidade que cada pessoas fuma diariamente, acrescida do tempo de fumante.
Vários são os motivos para o início do habito de fumar. Alguns começam ainda jovens nas baladas. Um cigarrinho de gosto aqui, outro mentolado ali e quando percebem, já estão viciados e fumando cigarros convencionais. Outras fumam para relaxar após uma reunião estressante ou um momento difícil. Tantos outros fumam para não comerem. Teme a balança e não temer pelo câncer. Em quase todos os casos, o cigarro é uma desculpa para a falta de vontade. Quem saber, se exercitar seja uma boa forma para combater o stress e porque não, a fome.
Quem tratou do tema no programa Bem Estar, da Rede Globo foram os cardiologistas Roberto Kalil, que também é consultor do programa, e Jaqueline Issa, do Instituto do Coração (Incor). Segundo ela, 50% do tabagismo está relacionado ao histórico familiar.
Um dos vilões para o coração é o monóxido de carbono, que danifica a parede dos vasos sanguíneos, aumenta a frequência cardíaca, dificulta a absorção de oxigênio e obriga um maior trabalho cardiovascular.
O cigarro também causa inflamação em todas as vias aéreas e prejudica os movimentos dos cílios que limpam o aparelho respiratório, facilitando problemas alérgicos como rinite e sinusite. Na pele, ele destrói a matriz de colágeno, que dá sustentação, e provoca manchas e rugas. Pode, ainda, engrossar a voz nas mulheres. E, com o tempo, há o "efeito tolerância", que leva o fumante a precisar cada vez mais dessas substâncias nocivas para ter o mesmo resultado.
O aumento de peso pode realmente ocorrer: em média 4 kg , pondendo alcançar 10 kg se a pessoa tentar sozinha ou ser menor se houver acompanhamento médico. Isso acontece porque a nicotina tira a fome e prejudica o paladar, especialmente para doces, o que faz comer menos.
A boa notícia é que o número de fumantes no Brasil está caindo: de 16% em 2006 para 15% no ano passado, com maior sucesso entre os homens. E os benefícios de quem para são imediatos:
- Após 20 minutos, a pressão arterial e a pulsação voltam ao normal
- Após 2 horas, já não há nicotina no sangue
- Após 2 dias, o olfato e o paladar melhoram
- Após 3 semanas, a circulação e a respiração ficam mais fáceis
- Em 2 anos, o risco de infarto e AVC cai pela metade, igualando-se ao de quem nunca fumou
- Em 10 anos, o perigo de câncer de pulmão se reduz 80% e, em duas décadas, é igual ao de quem nunca foi fumante
O Ministério da Saúde tem um telefone para ajudar quem quer deixar o cigarro: 0800 61 1997. Nele, é possível encontrar dicas simples, como avisar os parentes que você pretende largar o vício, tirar todos os maços de casa e ocupar a boca com alimentos com cravo e canela.
Além de muita força de vontade, é recomendado procurar um médico ou um grupo de ajuda. A terapia combinada com medicamentos é o tratamento com melhor desempenho. E, quanto mais jovem alguém decidir parar, mais fácil será o processo.
No teste abaixo, você deve somar os pontos da sua idade, colesterol total, HDL (colesterol bom), pressão arterial, diabetes e fumo. O número final corresponde ao seu percentual de risco de problema cardíaco em um prazo de 10 anos.
Fonte: Site G1, na página do Bem Estar
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