Fortalecimento de músculos, alongamento do corpo e aumento na mobilidade são alguns dos benefícios de uma prática que vem aumentando em todo o pais. É o Pilates.
Para falar mais sobre o tema, o Proporção de Vida recorreu ao nosso Personal Trainer Leandro Dal Ponte.
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Muitas pessoas passaram a fazer pilates e
encontraram vários benefícios
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Segundo ele, o método Pilates “é um sistema de exercícios realizados de forma suave e agradável, utilizado para condicionamento físico, bem-estar e reabilitação física, principalmente da coluna, postura e articulações”, explica.
Isso mesmo, o Pilates pode até curar dores nas costas que já se tornaram crônicas. Ele tem como base os princípios criados pelo alemão Joseph Pilates que alia a concentração, respiração e fluidos nos movimentos. Tem como benefício aumentar a resistência física e mental, alongamento e maior controle corporal, correção postural, aumento da flexibilidade, tônus e força muscular. Alívio das tensões, estresse e dores crônicas, melhora da coordenação motora, maior mobilidade das articulações, estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue, facilita a drenagem linfática e eliminação de toxinas, fortalecimento dos órgãos internos.
Aumento da concentração, trabalha a respiração e promove o relaxamento.
O melhor de tudo é que o Pilates não apresenta contra-indicação, podendo ser praticado por qualquer pessoa, em todas as idades.
Geralmente, as aulas são personalizadas e direcionadas para as necessidades, limites e objetivos de cada pessoa. “Podem ser realizados por sedentários, hipertensos, diabéticos, grávidas, para a prevenção e tratamento de doenças do sistema músculo-esquelético, pois não apresenta sobrecarga articular”, conta Leandro.
As aulas são realizadas em dupla ou individual, apresentam exercícios suaves e eficazes, poucas repetições de cada movimento, grande repertório de exercícios, aulas únicas, evitando a monotonia.
Uso de aparelhos e acessórios desenvolvidos especialmente para os exercícios, apresentando resultados rápidos e duradouros, construção de uma postura correta e natural e não há desgaste físico.
A prática de tal método apesar de muito positiva, não e a única opção quando o tema é saúde. Por isso, o Personal Leandro deixa a dica para cuidados também na alimentação.
Cinco porções de frutas e verduras por dia em sua alimentação lhe proporcionam:
- fibras que mantém a regularidade e o bom funcionamento intestinal, e auxiliam
na prevenção do câncer de intestino;
- vitaminas e minerais, fundamentais para as funções vitais e prevenção de doenças;
- antioxidantes contra o envelhecimento precoce;
- muitos nutrientes e poucas calorias;
Vídeo sobre o teatro.
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