Basta uma pessoa se sentir
cansada que os laudos aparecem. É estresse. Embora, muitos diagnósticos não
sejam certos, esse mal é muito comum nos dias de hoje, oriundo do estilo de
vida moderno. O que se sabe é que o estresse não tem idade ou sexo. Ele pode
afetar homens, mulheres, crianças, adolescentes e idosos.
O estresse, embora muitos o assimilem
apenas ao cansaço, é muito mais que isso. Ele é uma reação do organismo as
situações de perigo, tensão e várias outras emoções. O estresse pode ser comum
ou crônico. A diferença entre ambos é que o primeiro dura pouco e causa poucos
danos ao indivíduo, o segundo, é mais intenso, longo e perigoso.
Os hormônios do estresse – o estresse
acontece quando estamos abalados emocionalmente e em situação de risco. O cérebro,
então, começa a produzir adrenalina, noradrenalina e o cortisol. Esses três hormônios, juntos, desencadeiam o
estresse. Ele é muito comum em situações
como o uto, separação conjugal, doenças na família, desemprego, conflitos
profissionais, trânsito, cuidar de filhos em condições inadequadas e algumas
outras.
Quando o problema é
psicológico, o estresse logo vai embora, pois vivemos de fases boas e ruins. Assim,
os problemas vêm e vão. Todavia, quando ele é crônico, acaba comprometendo a
eficácia do sistema imunológico (nosso sistema de defesa) e “abre as portas do
organismo” para infecções, além de outras doenças graves.
Exercícios para combater o
estresse
Um dos melhores tratamentos
para o estresse é a prática de exercícios físicos. Existem ações que ajudam a
prevenir e dão maior qualidade de vida as pessoas. Isso porque, se exercitar
libera substâncias que reduzem os hormônios do estresse, dando maior circulação
do sangue, melhorando a oxigenação cerebral, ativando a mente e aprimorando
funções e habilidades mentais comprometidas em situações de stress. A
autoestima então é melhorada consideravelmente.
Para combater o estresse e ter
uma vida saudável, busque:
Caminhada – a caminhada é
muito boa. Ela melhora o metabolismo e também pode ser praticada por qualquer
pessoa. Basta cada um conhecer o seu limite. Tire de 20 a 30 minutos por dia
para caminhar e relaxe. Assim você também tem tempo para ouvir música e, até pensar
na vida.
No final de semana – é no
final de semana que se tem mais tempo. No entanto, é nele que se faz menos
exercício. Deixe a preguiça de lado e aumente a intensidade da caminhada. Não
pare de se exercitar para ficar em casa o dia inteiro. Aproveite o final de
semana para o esporte.
Esportes radicais – eles são
muito bons para desencadear sensações diferentes no organismo. O desafio faz
bem para o ser humano. Pense na possibilidade
Essas são apenas dicas para
combater o estresse. Viva ativamente, afinal de contas, fazer exercícios é
sempre um prazer.
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